Правила харчування для школярів
1. Збалансоване харчування:
У раціоні повинні бути овочі, фрукти, злаки, білкові продукти (м'ясо, риба, яйця) та молочні продукти.
Обмежити споживання солодощів, газованих напоїв та жирної їжі.
2. Режим харчування:
Дитина повинна їсти 4-5 разів на день у чітко визначений час.
Сніданок – обов’язкова частина раціону, що забезпечує енергію на весь день.
3. Свіжість та якість продуктів:
Продукти мають бути свіжими, добре обробленими та правильно зберігатися.
Уникати швидкої їжі та напівфабрикатів.
4. Достатнє споживання води:
Школяр повинен пити достатню кількість чистої води (1-1,5 літра в день).
Обмежити вживання пакетованих соків та солодких напоїв.
5. Контроль перекусів:
Для перекусу ідеально підходять фрукти, горіхи, йогурт, зернові батончики.
Уникати чипсів, шоколадних батончиків та інших шкідливих снеків.
